Tips que te ayudarán a reducir el estrés de tu vida diaria

El estrés es una constante en la época en que vivimos, pues la vida cada día lleva un ritmo más acelerado y se vuelve casi imposible lidiar con esto. Muchas personas batallan con esta problemática, ya que es algo que se puede encontrar en todos lados, como el trabajo, la escuela, el hogar o simplemente en el exterior. Sin duda, es algo que no debe tomarse a la ligera, pues de no tratarse podría afectar considerablemente en la salud física y mental. 

Queremos ayudarte a que tus días sean más placenteros, por eso en Organogal hemos traído algunos tips para que trabajes con el estrés de manera correcta.

8 tips para reducir el estrés de tu vida diaria

1.- Después de la tormenta viene la paz: hay algo que debemos entender, es que el estrés se presenta en muchas situaciones cotidianas de nuestra vida y es algo normal con lo que debemos vivir. Entendiendo esto, también hay que comprender que todas las situaciones, por malas o buenas que sean, tienen un fin, como todo en esta vida, así que no te mortifiques porque un día la paz llegará en ti.

Algo que puedes hacer para aliviar un poco el estrés, es después de un día tormentoso, no estar pensando en todo lo malo que sucedió, al contrario, debes despejar la mente, poner una serie, hablar con alguien que te dé paz, o incluso solo dormir y esperar que todo mejore al día siguiente. Ojo, que no siempre depende solo de las personas o de tu alrededor, pues muchas situaciones dependen de ti y de lo que hagas para resolverlas.

2.- Técnicas de relajación: Muchas veces cuando nos sentimos estresados pensamos en mil cosas menos en relajarnos. Es esencial calmar nuestra mente. Te mostramos qué puedes hacer en un momento de crisis:

• Respiración continua: debes dejar entrar aire a tu cuerpo durante 5 segundos y dejarlo salir de manera lenta, hasta que te sientas mejor. No importa cuanto debas repetir el proceso.
• Auto diálogo positivo: consiste en conversar contigo mismo sobre el tema, para llegar a una solución del problema. Nadie sabe más sobre lo que te acompleja que tú mismo, busca alternativas, ve en que puedes mejorar o que puedes hacer para revertir la situación.
• Reír: la risa siempre va a ser una terapia sanadora e insulso, existe algo llamado la risoterapia (consiste en un conjunto de acciones y estrategias, para qué la persona ría). Así que ya sabes, en momentos de estrés, trata de soltar una carcajada, puede ser burlándote de la situación -es decir, verle el lado positivo-, ver algún TikTok gracioso o acordarte de un acontecimiento chistoso.
• No fumar: muchas veces el estrés lleva a las personas a querer fumar, pues sienten que esto les dará paz, pero todo lo contrario, ya que los componentes que tienen únicamente te alterarán más y empeoran la situación.
• Sitúa tu mente en tu lugar seguro: cuando la situación sea abrumante, no te alteres, cierra los ojos y trata de pensar en esas cosas que te hacen sentir tranquilo, puede ser tu familia, tu mascota, tu pareja e incluso un momento que quedó marcado en tu mente.

3.- Comer saludable: aunque suene raro, muchas veces el estrés viene directamente de nuestra alimentación. El comer alimentos procesados y con pocos nutrientes a la larga puede afectarnos no solo en la salud, sino también en lo mental. Así que, intenta cambiar tu dieta si te sientes saturado, prueba con comidas saludables como frutas y verdura que tienen grandes ventajas que te ayudarán no solo a sentirte mejor mentalmente sino también, físicamente.

4.- Realizar ejercicio: El ejercicio sin duda es uno de los métodos comprobados científicamente a lo largo de los años para reducir el estrés. Una persona que realiza ejercicio por lo menos 3 veces por semana, es menos propensa a este síntoma. Es recomendable que realicemos 30 minutos de ejercicio al día. Te recomendamos utilizar tu bicicleta, dar una caminata e incluso practicar tu hobby favorito al aire fresco.

5.- No tomar bebidas energéticas: sabemos que la rutina puede provocar cansancio y fatiga, pero no por ello debes consumir bebidas energéticas con constancia, pues eso únicamente provocará que te sientas ansioso durante todo el día. 

6.- Baño con agua fría: después de un día pesado tu mente necesita relajarse para mantener estable el estrés, algo que te va a funcionar mucho es inmediatamente entrar a la regadera, abrir el agua fría y dejar que esta haga su efecto, pero es importante que conectes tu mente con el agua para que la paz llegue a ti.

7.- Cambia tu rutina: ¿te has puesto a pensar que posiblemente la rutina te tiene estresado? Muchas veces sin que te des cuenta, haces día con día la misma rutina, desde que te levantas hasta que duermes, trata de darle un giro, implementar cosas diferentes cada día, no dejes que todos sean iguales, trata de que siempre haya algo diferente para que tu mente y cuerpo no se canse o se sienta sofocado.

8.- Fija prioridades: el estrés muchas veces viene de las tantas ocupaciones que tienes en el día y no sabes por cuál empezar, esto solo abruma tu mente y no te deja trabajar ni en una actividad ni en otra. Así que, comienza a fijar tus prioridades, ve que es más importante y que es menos importante, enfócate en lo de más valor y no busques hacer todo al mismo tiempo.

Acabar poco a poco con el estrés puede mejorar tu vida trascendentalmente y llevarte a ser una persona mucho más feliz todos los días. No olvides que tú eres lo más importante.